今日夏至，此时此刻炎热升级，夏季版图已经扩至东北了，很多地方都进入了炎热的夏天，并且多个城市还伴有暴雨天气。那么炎热夏天该怎么过？下面本站小编带来介绍。
夏至期间，夏季版图向东北、西北等地扩展。华北平原晴热天气居多，华南地区闷热难耐，同时南方暖湿气流活跃，梅雨带在江淮到江南一带摆动，多地进入全年中最多雨时段。
随着炎热升级，夏季版图会在夏至期间继续向东北、西北、云贵高原等地扩张，省会级城市中，贵阳、哈尔滨、呼和浩特一般6月下旬或7月上旬入夏。不过，夏至期间，热量还在继续积蓄，所谓“热在三伏”，暑热天气最鼎盛的时段，要到7月中旬到8月中旬。
预计，今年夏至节气期间，主雨带南北调整较明显，6月21日至24日，雨带逐步南压至江南南部到华南一带，上述地区将出现中到大雨，局地暴雨或大暴雨。26日前后，雨带将再次北抬至长江中下游至四川盆地一带。冷涡较为活跃，内蒙古东部、东北地区多阵性降雨，局地并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。华北平原天气晴热居多，或有间断性高温出现。
夏至期间，我国不少地方地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚易出现雷阵雨。而东北地区冷涡活跃，雷雨大风等强对流天气尤为多发。南方暖湿气流活跃，长江中下游、江淮等地处于梅雨季，雨带常在江淮到江南一带摆动，强降雨频现。据统计，常年夏至节气期间是西南、江汉、江淮一带全年中雨水最丰沛的时段，包括西藏、云南、四川、重庆、湖北、安徽、江苏、上海等地均是夏至最为多雨，而南京、杭州常年夏至期间也是全年暴雨最为频发的时段。
1、规律饮食，定时定量。
夏季特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。因此孕妇的饮食一定要有规律，定时定量，最好选择温软、清淡且富有营养的食物，像粥类。也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。
夏季燥热贪凉，准妈妈们肯定对冷饮和汽水十分的感兴趣，但是不宜多吃，吃多了会引起腹泻。
2、多吃水果。
水果可以说是夏季的益友，不仅可以补充水分，还可以补充身体流失的糖分和所需的维生素。适量就好，西瓜、香蕉、葡萄等都是不错的选择。
3、出门注意防晒。
当外出时，装备要戴齐全，最好是戴草帽或打晴雨伞，避免阳光的直接照射。出行的最佳时间是在早上太阳还不是很烈的时候或者傍晚，尽量不要在中午出门。
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