夜宵总是让很多人爱恨，不饿睡觉也不舒服，吃也不健康，害怕破坏自己整天的减肥计划。怎么破？主编接下来，让大家吃夜宵，健康不胖。
妙计1:确保时间间隙
吃饱晚上睡觉不仅会导致不适和睡眠中断，还会导致身体没有时间消耗晚上的热量，变胖。因此，有必要确保夜间饮酒和睡眠之间有足够的间隔，不要抱着肚子睡觉。
妙招2：吃正确的东西
不仅宵夜的时机很重要，吃了什么同样重要。深夜吃错食物也会影响睡眠质量。想控制体重的话，应该避免油腻、高脂肪、重蛋白的食物、少量瘦肉蛋白和少量碳水化合物。
妙计3:计算夜晚的热量
特别是严格遵循减肥计划的人，必须记住所有摄取的食物和热量。如果有准备吃宵夜，白天的饮食计划要为晚上留出余量，以保证整体热量摄入未超过总额。
妙招4：不能暴饮暴食
即便是要吃宵夜，也要记住是出于不让自己饿着肚子睡觉的目的，要想健康不发胖，应该选择健康食品，而且要注意控制量。特别是正在节食的人，白天忍饥挨饿，晚上暴饮暴食绝对不可取。
