减肥的人群在选择食物时候往往会特别小心，因为他们深怕自己选择的食物错误导致长胖情况出现，而坚果作为营养丰富的食物之一，也是很多减肥人士关注的焦点，那么，减肥吃坚果会不会长胖呢？怎么吃坚果才不会长胖呢？
餐后吃坚果
如果大家吃坚果的时间是在三餐之外，也就是在肚子不饿的情况下吃，那么，很可能会导致他们一日三餐摄入的热量过多而被肥胖问题困扰，为什么呢？因为在坚果当中的脂肪含量是比较高的。如果选择在吃完晚饭以后吃坚果，发胖的几率还会更高一些。
饥饿时候吃坚果
如果将坚果在吃饭的时候来吃，那么，效果可能会有差异，因为有的坚果本身膳食纤维是很丰富的，在吃完以后饱腹感也会很强，在吃饭的过程当中吃坚果，不但不会让总热量增加，还会让餐后饱腹感持续的时间更长一些，甚至到下一餐的时候还不会觉得饿呢，这样自然就可以起到减肥效果。
不过，在饥饿时候吃坚果一定要注意搭配合适的食物，建议搭配淀粉含量比较高的食物一起来吃，这样才能够确保餐后的饱腹感更强。
