内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它会围绕着人体的脏器，主要存在于腹腔内，对我们的健康意义重大。过量的脂肪不仅会影响身材美观，还会对身体健康造成不利影响，因此，减肥一直是热点话题。
一般来说，过度吃脂肪含量高的食物会增加内脏脂肪。适量的内脏脂肪可以起到保护器官的作用，但是过多就会导致出现健康隐患，引发各类疾病，如脂肪肝、心脏疾病、不孕不育、糖尿病等。在日常生活中，食用过多的油腻、脂肪含量高、糖分过高的食物会积累内脏脂肪，如巧克力、蛋糕、披萨、汉堡、糖果、芝麻、花生、核桃、动物内脏、肥肉等。此外，最重要的是饮食和运动量不平衡，摄取的脂肪含量高，但运动不足，脂肪堆积现象多，内脏脂肪过多的可能性高。
如何有效减轻内脏脂肪是一个重要问题，一般来说，主要有
一、控制饮食的方法。首先，要控制自己的嘴，不要吃甜食和高脂肪的食物，适当摄取可以减少内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。
二、坚持锻炼。平时要要多做一些有氧运动，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天坚持，一般1到2个月就可减少脂肪，减少肥胖，对减掉内脏脂肪效果显著。
三、服用减脂品。用决明子和山楂等中药材浸泡热水饮用，有助于降低脂肪。
总之，平时要养成良好的生活习惯，适当散步，锻炼身体有助于增强体质，减少内脏脂肪和疾病的发生概率。
