想成为胸部美女，不仅要吃，还要按摩，运动三者结合起来，具体该怎么办呢？今天介绍有效的丰胸运动，一个月内有傲慢的双峰，一起来看看吧。
1、正确的姿势
如果坐着的姿势不正确，含有胸驼背，容易影响胸部的发育。因此，坐着的时候，要挺起胸部抬起头，伸直腰板，走路的时候也要注意保持背部平坦，收腹，抬起胳膊，提起上半身的整体感觉。这样胸部的曲线就会显得动人。休息时要采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡觉，以免压迫胸部乳房而受罪。
2、屈臂扩胸运动
站在水中张开双脚，双臂在胸前交叉。扩胸低头，伸臂，向后坐水动作。注意:这个动作要用力向后扩大胸部。
3、选择合适的胸罩
很多学生刚开始学习胸罩，不知道如何选择胸罩的时候，可以选择合适的胸罩或者试穿购买。胸罩应根据胸部适当，胸罩过大，无法有效发挥举起作用，长期下降乳房肌肉松弛下垂，同时防止乳房下降，缠绕过紧，血液循环不良，不利于乳房健康和发育。
4、蛙泳手柄运动
站在水中张开脚，做蛙泳手柄运动。手掌向手臂内侧划水，动作分别做30次，每次做3-5组。
5、水中运动
站在水中张开脚，水位最好齐胸。然后将双手分别放在肩膀上，做顺时针和逆时针的转圈。
6、合理的饮食
对于发育期的学生来说，合理的饮食可以为乳房发育提供充分的营养和动力，重点是吃丰胸食物有效地促进胸部的发育。小编推荐四种食物。第一种是芦笋，含有的类胆固醇和糖体能激发荷尔蒙分泌，第二种是胡萝卜，胡萝卜素能防止韧带疲劳、下垂，第三种是斑节虾，富含的矿物质能促进荷尔蒙分泌，第四种是核桃仁、黑芝麻和牛奶和豆浆混合的饮料，这些食物蛋白质丰富
7、热敷按摩乳房
晚上睡觉前用热毛巾热敷两侧乳房至5分钟，用手掌按摩乳房周围，从左到右，按摩20到50次，每天按摩1次，持续2~3个月，有丰胸的效果。
8、侧推乳房
用左手掌和手掌向自己胸部的中间部位发力，横推右手乳房的道腋下，回来时用五指带回乳房组织，反复按摩20次到50次后，右手按摩左手乳房20次到50次。
9、直推乳房
首先，右手掌面在左侧乳房上部，在锁骨下加力，力柔软，直推乳房根部，向上沿原方向推，20次至50次后，左手按摩右侧乳房20次至50次。
10、俯卧撑运动
将膝盖并拢跪在地上，双脚慢慢向后抬起，俯卧向前。双手落地，保持背部笔直，收紧臀部，慢慢向胸部弯曲接触地面。慢慢用肘部的力量把身体推上去，回到原来的位置，重复这个动作10次。原理:多做俯卧撑可以增大乳房，有丰胸的效果，也有弹性。
11、瑜珈运动
挺胸收腹，站好，把手臂张开成一直线。手臂慢慢弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈1分钟。
原理：画圈动作的幅度要大，可以让胸肌发达，让乳房更丰满。
