丰满的胸部是女性魅力的最直观体现，但是很多女孩子在青春期的时候光顾着减肥，结果导致胸部发育不良，长大后因此很自卑，了解做哪些动作可以丰胸，能够促进胸部的二次发育，帮助女性朋友们重拾自信，找到一个更加美丽的自己。
做哪些动作可以丰胸
1、外侧画圈
将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。
2、手肘提胸
右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。
3、屈手挺胸
将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。
如何饮食丰胸
1、橄榄油和鱼类脂肪
初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物
2、豆类
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益
运动是一个持之以恒的过程，不可能在一天两天内就见效，所以在知道了做哪些动作可以丰胸以后，不能够锻炼一两天就放弃，这样是不会有好的结果的，可以按照上文中的介绍，从饮食和锻炼两方面着手，这样见效会更快哦。
