很多女性每个月都会忍受痛经的痛苦，其实我们平时要养成好习惯，多锻炼，少吃冷饮。这样可以有效地缓解痛经。下面介绍六种缓解痛经的方法。
缓解痛经的方法
1、千万不要吃冰淇淋棒
男人是阳，女人是阴，女孩身体冷，可能容易引起湿寒。寒冷进入腹部引起生理痛。如果已经生理痛的姐妹们，请不要继续吃冰淇淋。有些女孩可以吃蛋糕，没有生理痛。这只能证明她身体火旺盛，吃冷食也没关系。但是在这里，我建议姐妹们，现在不发作并不意味着今后也没关系。
2、每天早上空腹喝一杯红糖水
红糖水浓，可以少加姜丝。女孩子本来身体就很冷，但是在生理上更虚弱，容易被湿寒侵蚀。一大杯红糖水的作用有两个。一是驱寒，保持身体抵抗外部寒湿侵蚀；二是排出淤泥，体寒虚弱者经血不清，红糖促进经血排出，排出血块。在这里要注意的是糖水，没有加枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。
3、放松自己
使自己的情绪达到放松状态有，适当的休息。感情确实影响生理痛的程度，多和朋友的家人聊天转移注意力。经前不要过度紧张，亲身体验。虽说痛经会让人恐慌，来之前就头疼不已，可这只能加剧痛经。
4、用热水瓶、暖宝宝
用热水瓶、暖宝宝等发热物，简单粗暴地抱在怀里，慢慢地把热量传入体内。但是，这种方法，老实说，只是治标不治本。就像加热石头一样，外面很热，但里面很冷。因此，为了缓解暂时的痛经，可以采用这种方法。
5、补充铁要素
经血流失使一些女性贫血，其中缺铁性贫血最常见。因此，在来潮之前，多吃动物肝脏、樱桃、牡蛎等铁要素丰富的食品。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁有助于促进血液的生成，避免生理日贫血的症状。
6、平时注意锻炼身体
平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。例假前、中时间段应适当活动，多走路，强度适中，血流畅。
