咸食增加体内盐分和水分储藏量，月经来临前妊娠激素增加，容易浮肿、头痛等现象。月经前烦躁、便秘、腰痛的人，为了调节身体的不适状态，应该摄取大量促进肠蠕动的食物。
初期多吃开胃食品
这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期补充蛋白质
这期间，为了有利于营养丰富、易消化的食物补充营养物质，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅。摄取足够的蛋白质，午饭和晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、大豆等高蛋白质食物，补充生理日流失的营养。
两餐之间可以吃富含核桃、腰果、干豆等b族维生素的食物。避免喝咖啡和茶。因为含有这种咖啡因的饮料会增加不安和不安的心情，所以可以喝大麦茶、薄荷茶等。经后补血
经期需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。有大失血情况的女性，应多摄取菠菜、枣、蔬菜、葡萄干等食物补血。生理日故意吃甜食，不仅不能改善生理日的不适症状，血糖值也不稳定，有可能影响体内荷尔蒙的平衡，恶化不适。
月经失调饮食补充
月经迟到，量少，腹痛，怕冷，腹泻，平日不吃生冷食物，多吃枣莲子汤补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平时要少吃辣、点火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等凉爽的食物来改善体质。
