专家指出，长时间坐着气血不好，注意各种疾病。上班族、司机等人必须警惕。中医认为活动生阳，静静生阴，阳气者，日子和日子，失去那个地方的话，就不会表现出活动对健康的重要性。适当的运动也能活络，舒适的血气，对抗身体的老化。
眨眼
用力眨眼数次后，双侧眼球依次左视、右视、旋转。重复10次，远视1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。需要注意的是，高度近视者转眼时速度慢。
眨眼相当于按摩眼睛，泪液可以再次均匀分布在眼球表面，起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间可以暂时停止光线，暂时休息眼睛。
旋转
无论坐着还是站着，只要有空就可以闭上眼睛，首先抬起头尽量向后倾斜，然后低下颌尽量抵达胸部，使颈背肌肉紧张放松。然后慢慢绕头，进行圆周运动，向左右各倾斜10~15次。最后把腰背直接靠在椅背上，双手在脖子后面抱一会儿。
颈部按摩可以改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解枕头、颈椎病、颈肩膀疼痛等疾病。但是，老人做这个动作时，不要太激烈，以免受伤。上班族最好每隔1~2小时活动5~10分钟。
敲打腰部
双手握住中空拳，反手背后，双手拳背慢，节奏地交替敲打腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100次，每天早晚各做一次。
监督脉循环于腰背正中到尾骶部，沿脊柱上行，经常敲打腰骶部不仅可以疏通血脉和强腰脊，还可以固定精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有很好的疗效。
踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。双腿肌肉不断收缩和放松，也可以促进下肢血液循环，双脚并拢，用力抬起脚后跟，放松，重复20~30次。长时间坐着的人最好一小时左右做一次踏足运动。
踮足是一种古老的养生方法，可以锻炼屈肌。从经络的角度来看，有助于使脚的三阴经顺畅，使下肢的血气顺畅地运转，温暖肌肉。
