上班族每天都要争分夺秒，做一切事情都很着急，逐渐养成上班族的共同习惯，这些习惯危害着人们的健康。
路边早
很多人上班不能在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖蛋糕、薄饼水果的路边早点摊位，匆匆吞咽，解决早餐问题。每天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有危险。
吃早饭不需要在路上抢几分钟，吃饭应该在室内。从营养均衡的角度来看，早餐吃快餐的话，中餐和晚餐要注意补充水果、蔬菜、牛奶、汤等早餐没有摄取的营养成分。
在车上睡觉
在城市的公共汽车上，经常能看到上班路上睡觉的人。这样坐着睡觉不仅越睡越累，腰也越影响颈椎的健康，吹凉风也会面瘫。
因为在车上补充睡觉容易受到噪音、光线、车身摇晃等因素的干扰，很难进入深度睡眠，很难消除人的疲劳。同时，在车上垂下头睡觉的话，一侧的脖子容易疲劳，枕头会掉下来，到现在为止损害颈椎的健康。门开关和换气风扇吹来的凉风容易感冒，个别人可能会面瘫。
在车上看书
上班途中人多，公共汽车经常踩刹车是不可避免的，车摇晃频繁，在这种状态下看报纸是典型的不健康行为。
同样，在拥挤的地铁上读、背单词，看起来很珍惜时间，其实是在浪费视力。时间一长，眼睛就会疲劳，头晕。
有人在车上看书感到眼睛疲劳，用手揉，其实不健康。此时，做眼睛保健操，简单地刮眼睛，用双手揉几分钟就能促进眼睛周围的血液循环，有助于缓解眼睛疲劳状态。
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