对于现在的白领家庭来说，整天都很忙，连吃饭的时间和上厕所的时间都没有了，三餐不定期，平时不能运动等，在交换钱的同时丢失了健康，所以在这些常见的危险生活方式中，要改善健康的身体。
1:体育锻炼极度不足。932名被查者中，每周只有96人固定时间锻炼，68%的人选择基本不锻炼。这容易引起疲劳、眩晕等现象，引起肥胖和心脑血管疾病。
2:生病不求医生。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。很多上班族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用所掩盖，积累成大病。
3:不吃早餐。随着工作节奏的加快，吃符合营养要求的早餐已成为办公室白领的奢侈。调查者中，只有219人有规律，按营养要求吃早饭。不吃早餐或乱塞几口已成为普遍现象。
4:与家人交流不足。41%以上的办公室人很少和家人交流，即使家人积极关心，32%的人也总是抱着应对的态度。在缺乏沟通、指导和宣泄的情况下，办公室人员的精神压力日益增加。
5:长期处于空调环境中。上班时，七成以上的人一年四季除了外出工作外，几乎多年都在空调房里。温室人自身的肌肉调节和抗病能力下降。
6:总是坐不住。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
7:睡眠时间无法保证。6成以上的人不能保证8小时的睡眠时间，7%的人经常失眠。
8:面对计算机久了。31%的人每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，不仅放射线，眼病、腰颈椎病、精神疾病在办公组中也很普遍。
9:三餐饮食不规则。超过1/3的人不能保证按时吃三餐，确保三餐定时定量的人不到一半。
10:缺乏自主体检。932人中，219人从未接受过体检。
