霜降节气天气凉爽，秋燥明显，养生不仅要重视保温，还要适当增加运动量，在饮食方面要注意调整，从中医养生学的观点来看，四季五补(春补、夏补、长夏补、秋补、冬补)的相互关系，霜降节气养生滋润应平补。
霜降养生吃什么
秋季由于气温下降，各种油炸煎煮和辛辣食物受到欢迎，导致慢性胃炎，胃十二指肠溃疡等胃肠疾病进入高发期。蔡蕙君医师建议，此时宜多吃健脾养阴润燥的食物，一些富含抗氧化及清除机体自由基的食品不但能够提供温和补给，还可以帮助清除胃肠道有害物质的食品，达到排水肿利尿的保养养生作用。例如，白食物、梨、冬瓜、萝卜、银耳等，在滋润肺部有很好的效果。此外，一些季节新鲜水果、坚果、豆制品和海藻食品也是这个季节最适合食用的食品。
霜降养生如何吃
养生补充很重要，但对于很多上班族和学生家庭来说，规律的饮食和养生愿望在压力大的今天显得奢侈。蔡蕙君医师指出，上班族和学生族正是年富力强的身体最佳时刻，更需要注重温补调理，这样才会有效提升肌体免疫力，避免在寒凉时节一味体力透支和消耗造成的阳气外泄。对于上班族来说，可以准备一些清爽的水果作为午餐后甜点，比如柑橘、葡萄等，都是现在应季的水果。另外，栗子等坚果，现在也是最好的成熟期，营养价值丰富，煮好的栗子可以放在背包里，随时吃，简洁。
对于经常加班的上班族和需要努力学习的学生来说，可以吃肚子的食物需要准备。蔡蕙君医生建议，尽量不要吃辣卤煮的零食类，尽量选择面包、蛋糕、糯米制品等米面主食类。例如，受台湾地区欢迎的富锦草饼，是很好的健康零食。用糯米做q弹的外皮，包裹红豆、花生、黑芝麻、栗子等内馅，用蒸的方法最大限度地保存食物的营养，是零食中罕见的健康食品。单粒包装也非常简洁方便，适合随身携带，对上班族和学生来说都是马上吃的好产品。最近，富锦草饼也特别推出了金九银十花草礼免费试吃送货活动，深圳、长沙各大办公大楼都能看到其身影，周围的上班族们获得了免费参加的机会。
霜降临近，寒冷的冬天随之而来，温补养生必须从日常维护的细节开始，即使是零食也暂时不贪婪，忽视营养价值，达到缓慢渗透温补养的效果。
