很多女性认为补肾是男性的事，其实不然。早上醒来时，眼睑浮肿，出现丑陋的黑眼圈，颜色苍白无干燥，皮肤干燥松弛，不要以为只是没有化妆，其实这与肾脏有关。我们来理解女性延缓衰老的两个要点，补充气血和肾脏，看看你能做多少。
测量自己是否肾虚:
1、早上起床后，发现脱发严重
2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天不记得
3、晚上总是睡不着觉，睡不着觉，总是做梦
4、晚上总是醒来，白天尿频的现象
5、免疫力下降，流感下降，自己总是第一次受到冲击。
6、性冷淡
7、月经不调、烦躁不安
8、有无名火，但无力发作
9、食欲不振
10、面容憔悴，早上起床后黑眼圈，皮肤松弛干燥。
如果有6点以上，应该补肾。
补肾方法
多吃山药是毫无疑问的
山药是补肾的良品，可以作为药膳补身。吃山药，炒菜和炖菜都可以，只要符合自己的口味，每天吃50-200克。山药不仅补肾还能养肺脾，对身体非常有益。
多吃枸杞子总是正确的
枸杞子的补肾能力非常好，但要控制好吃的量。不那样的话，寒冷对女性的生理日不利，身体容易变冷，一天一瓶就够了，像葡萄干一样咀嚼吃就行了。
一边喝第一杯乌茶一边补肾
第一杯乌茶:山羊肉25G，莹子25G，枸杞子25G，第一杯乌25G，以上茶方是茶也是药，可以煮汤，直接泡茶喝，补肾效果非常好。
这些食物总能补肾养血的
何首乌、海参、龟甲、鳖甲、百合、当归、阿胶、龙眼干、黑豆、黑芝麻都是补肾益血的良品，每天都在食物中加入一点入味，或是直接当做零嘴来吃都是非常不错的。经常吃或天天吃都可以，延缓衰老也能增强免疫力。
中药补血养气的小秘方
药材：当归12-15g、川芎12g、炙甘草10g、白芍15g
制药：将四味药放入药锅里，加水，覆盖药草，用小火煮半个小时，熬成一碗水。
功效：当归能活血祛瘀，补血养血，也能调经，用于血虚或血虚兼而有瘀滞的月经不调，月经痛、闭经等症状；川芎可治血祛风，调节子宫收缩，富含维生素E的抗氧化剂，能影响内分泌系统，减少乳房的不适，缓解焦虑和沮丧的情绪。总体来看，这四味药对于养血、舒缓郁结是非常不错的。也能根据自己的需求增加枸杞、首乌来补肾，效果是不错的。
