在当今社会，一些职业女性除了工作之外还需要照顾家庭，这比男性压力更大。她们像夹层一样，工作和家庭是两块面包，自己是中间的馅料。她们经常因为工作忙、时间紧、压力大、交往多而透支健康，经常出现五次现象。
五过现象:
1、过度-三高食物过度
原因分析:过度食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是不良生活方式，也是透支健康的灾难。有些人不顾身体状况，贪婪，热衷于饭局，经常一起吃喝。这种口福透支健康的结果是缠绕糖尿病、肾病、冠心病等疾病。
专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，多吃会减弱胃肠功能的女性往往负担不起，肥胖、心脏病、高血压等人也应该少吃。
2、过少-体力活动过少
原因分析:身体懒惰，不喜欢锻炼，不参加体力活动，是白领族透支健康的另一种表现形式。她们一整天都习惯于坐车(上班坐办公室，回家坐电视)的生活方式，高血压、肥胖症、颈椎病等会自动访问。
专家建议:许多女性，特别是办公室女性，可以学习适合办公室的微运动，简单地达到保健效果。
3、过度-过度使用计算机
过度使用计算机偷维生素A
原因分析:连续对着计算机工作3小时以上，视神经细胞缺乏维生素a。因为它直接关系到视网膜的感光。
专家建议，服用复合维生素，不仅可以补充失去的维生素a，还可以提供维生素a不足时转换为维生素a的β胡萝卜素、维生素b、维生素d等视神经健康相关的维生素。
过度运动偷维生素E
原因分析:运动中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量增加，体内自由基成比例增加，最多可达到平时的4倍。身体必须消耗大量的抗氧化物质维生素e，修复很多自由基。
专家建议大力运动后服用适量的维生素e补充剂。此外，维生素e还具有减轻肌肉疼痛、预防器官老化、预防慢性病的作用。
4、过重-心理负担过重
原因分析:面对社会竞争和复杂的人际关系，不仅工作繁忙，身体疲劳，心理压力也压力也很大，只能用透支健康的方法继续工作。但是，这种透支的结果是抑郁症、高血压等疾病的诱因。
专家建议，放松心灵，放松自己的身心，比如说一次可以走路的旅行，不仅可以开阔视野，还可以放松心情。
5、过量——吸烟喝酒过量
过量喝酒，酒精“偷”走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。如果不及时补充，酒精对肝脏和脑神经的危害就会增大，长期不足会导致心脏病变，危及生命。
专家建议:大量饮酒后服用复合维生素，不仅可以补充损失的维生素B1，还可以提供维持肝脏和脑神经健康所需的其他维生素。
吸烟过多，烟偷维生素C
原因分析:烟中焦油等有害成分大量消耗维生素c。据统计，每次吸烟约消耗25毫克维生素c的被动吸烟，维生素c的损失量更大，达到50毫克。
专家建议，有吸烟习惯的人每天吃西红柿等维生素c丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
呵护自身健康，“三明治”女人要学会自查
1、女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同，但概括起来不外乎四个字：
血——月经是每月一次的阴道流血，除此之外的血是不正常的；
带——女性的阴道分泌物又叫白带，系白色粘稠的液体，其质（指颜色、性状等）和量的异常，预示某种疾病的存在，血性白带，米泔样分泌物要想到癌瘤所致；
痛——子宫内膜异位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是肿瘤存在的一大特征，特别是当肿瘤发生扭转、破裂时，会引起剧烈的急性腹痛；
块——肿块是肿瘤的最基本形式，任何肿块都要予以注意，当然并非都是病理性的，也并非都是恶性的。
2、触摸肿瘤的方法:睡前放松腹部，双手在下腹部触摸或早晨触摸，膀胱充满，肿瘤上升，容易触摸。中年身体发胖腹部变大，容易被忽视，认为发福了，但实际上可能是肿瘤。
3、乳房自检方法:检查时间通常在月经后7天内，乳房不太肿胀，检查方便。
对镜，双手垂下，观察乳房左右是否对称，外观是否异常。
用右手支撑左乳房，从锁骨以下部分到肋骨和乳头，用手指在乳房上按摩，按压乳房的不同部分，检查乳房部分是否有硬块和凹陷，用左手检查右乳房再检查。用拇指及食指挤压乳头，看看有没有分泌物流出。检查腋下位置，检查腋下淋巴腺是否有硬块和肿瘤。
