早上起床照镜子，发现自己整体像球一样浮肿。我相信你一定也有过类似的经验。那么，如何避免早上起床后身体浮肿呢？跟着日本某网站的文章来学习如何消除浮肿吧。
1、睡前3-4小时解决晚餐
晚餐会导致肥胖。特别是盐取盐分过多的话，身体容易失去水分，身体也有浮肿的可能性。因此，为了消除浮肿，为了不发胖，晚饭最好在睡3~4小时前解决。特别想吃咸的食物时，最好选择钾含量多的食材。
2、盆浴
淋浴和盆浴乍一看效果相似，其实大不相同。盆浴能有效促进血液流动，防止浮肿。特别是室外温度低的情况下，用洗澡暖和身体是很好的。
3、按摩
完成洗澡后，可以在房间里放松身心。为了保持身体温度，建议大家进行简单的按摩。不仅可以祛寒，还可以避免第二天早上的浮肿现象，特别适合想要有好睡眠的朋友。
4、睡觉时把脚垫高
对于早起时下半身浮肿明显的朋友，建议采用这种睡姿。事实上，浮肿的主要原因是血流不畅。把脚垫高的话，血液容易流入心脏，第二天也会变得清爽。
5、6~7小时的睡眠时间
睡眠时也要注意睡眠时间。睡眠时间过度分散会破坏人体正常的新陈代谢，引起浮肿。因此，应尽可能保持6-7小时的睡眠时间，并尽快进入被窝产生睡意。
