寒冷的季节最考验人的意志力。正如网络段子所说，冬天洗澡和起床，比坦白更需要勇气！但是，同样是冬天，有些人穿得多手脚冰凉，有些人穿得少也暖和，这与身体的体质体质有很大关系。想要御寒，光是穿多可不够，这些问题，你必须先弄明白哦。
一、人体寒气从哪里来？
中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。
体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。
二、内寒和外寒的区别？
内寒:内寒的本质是气体静止，内寒是体弱气体无法运动，一般伴有虚证表现，如气体短弱、颜色白等。
去除方法:内寒温暖，可服用附子理中丸温暖健脾，也可用干姜、白术、人参等温暖益气的药煎汤。
外寒:由于外部寒气侵入机体，机体内部的空气机受到阻碍，运转缓慢的情况下，体质弱的人向寒冷的方向发展，体质强的人、正气与外部寒气斗争，在斗争中随着空气的运转加速，表现出热中医常说的寒邪郁而热。
祛除方法：外寒要散，微微出汗就能把寒邪赶走，可以服用荆防败毒散以发散风寒，或将麻黄、桂枝、生姜等药物煎汤饮用。
三、人体部分容易受寒，需要更多保护
腹部:足三阴经循环的部分，对寒邪的抵抗力弱，睡觉时要盖被子，注意不要感冒引起腹痛腹泻。
下肢：足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免。
头部和背部：阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。
四、小心“吃”进来的寒气
如果不了解食物的寒热特性，不小心吃进了凉性的东西，别说保暖，搞不好还会因为受凉拉起肚子。
秋冬补充要讲究，特别是体质本身寒冷的人，特别是不能吃太多性寒冷的食物。不那样的话，容易引起腹痛。
这是因为冬天人的身体处于隐藏状态，需要养阴，但是摄取过多的冷食容易破坏人体隐藏状态，需要调动更多的热量来抵抗冷食物的侵入，但是如果冷食不能立即解决，囤积在胃里容易引起腹痛。
较为常见的性寒食物有：绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋（性微寒）、皮蛋等。
冬季虽然不应吃过多寒凉食物，但也不宜吃过多燥热品，而应多摄入滋阴膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒凉体质的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加点红枣，效果会更好。
如果不小心吃了了太多冷食物，你可以通过内外结合来消除寒冷。内是内服红糖生姜水，红糖温暖，生姜温暖胃寒，两者结合能温暖胃肠，温暖中阳的外用热水浸泡脚，刺激脚穴和反射区，促进血液循环，达到驱寒效果。另外，在浸泡脚的同时脚的三里穴位，效果会更好。
