更年期的最佳方法是食疗，每天保证营养素摄入的平衡。更年期女性要多吃富含蛋白质及富含钙质和维生素的食品特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品，以补其不足；另一方面，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食物。这样可有效预防妇女在绝经后容易出现的缺钙性骨质疏松及由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。
更年期妇女应根据症状的严重程度和雌激素水平的实际情况，更深入地决定治疗方案。症状较重的患者应在医生的专业指导下使用激素替代疗法。另外症状较轻者，中药治疗也是很有效果，或者有时两者结合使用。另外，注意合理饮食，多运动，养成良好的生活习惯，具有乐观的生活态度，能有效缓解更年期症状。
要想可以改善更年期妇女不良的精神和心理状态 ，进而起到静心的作用。百合既是药品，也是清补食品，有润肺、补虚、安神的作用。 还有莲子也是性平味甘涩 ，有助于肾气，养心气，补脾气的功用。对女性更年期的心情不安、焦虑、失眠者适合吃。
