女性在有一定的经济条件后，越来越了解爱护自己，保护自己。许多女性开始吃大量的补充剂，认为补充剂越吃效果越好。事实上，一切都太晚了。补充也是如此，没有科学依据的大量开始吃补充剂对健康有害。所以，有必要知道什么样的食物吃得太多有害吗？
1、阿胶枣-甜难以消化
阿胶枣的主要成分是枣、阿胶。阿胶具有补血、滋阴润燥的作用，枣味甘甜，健脾生血，有助于改善颜色黄白、恐慌、神疲劳、四肢疲劳等症状，适合体虚、血虚者和产妇食用。
食用注意事项:口香糖油腻，消化吸收困难，脾胃不好的人不要吃，每天不要超过10个。
枣有很多糖分，高血糖、糖尿病患者最好不要吃。
2、枸杞-多吃会导致消化不良
枸杞效果:清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗老化、提高免疫力。
枸杞和茯苓一样好处多，性平温适宜的人广泛，也有显着的保健作用。所以很多人把枸杞当成零食每天抓几颗来吃。
食用注意事项:枸杞很好，但不能多吃。另一方面，生理日的女性，枸杞也有补血的作用，所以月经量有可能增加。另外，枸杞吃多了也会消化不良。
3、茯苓饼-糖尿病患者忌食
茯苓性味甘平，健脾、利食，吃茯苓饼有助于提高食欲，促进消化。适合喜欢挑食的孩子，体质虚弱的老人。茯苓可以止泻，经常腹泻的人可以适量食用。
食用注意：目前市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者忌食。
4、凉茶——降火不能当水喝
凉茶的主要成分是菊花、金银花、夏枯草、甘草等。具有清热除湿、滋阴去火的作用。
经常面红眼红，急躁多语，适应牙龈肿痛，口腔溃疡，大便干结不畅，喜欢喝冷水吃冷食者。高血压、心脏病患者中有热性症状的适量饮用也能降低干燥。
饮食注意事项:凉茶不要喝太多，不要用水喝，喝太多凉茶会损害人体的阳光。每天喝200-400毫升，不宜再多。颜色白，气短，容易疲劳，手脚冰凉，大便稀薄的人是寒冷的体质，寒冷的体质的人尽量不要喝凉茶。
5、龟苓膏-脾胃虚弱者不宜食用
龟苓膏的主要成分有龟板、土茯苓、面料黄、蒲公英、金银花、菊花等。具有清热解毒、滋阴补肾、祛疮、润肠通便的作用。
食用注意事项:适用于口干心烦、脸部痤疮、习惯性便秘的阴虚者，可缓解阴虚症状。
追求养生是一件很正常的事情，但是不要过于迷恋。特别是养生时一定要渐进，不要着急。
