便秘是日常常见的问题，特别是老人和孩子，很多人认为便秘不是大问题，与此无关，其实这是错误的想法，便秘对人体的危害很大，便秘长期以来身体毒素增多，引起多种疾病，如何解决便秘问题为了缓解便秘，吃通便食物是有效的，比如香蕉，但是生香蕉没有缓解便秘的作用，只有熟香蕉才能缓解便秘。
推荐6种简单食物，轻松改善便秘
1、美柚、美柚
中午、晚饭后，吃半个或一个美柚，直到通便顺畅。
2、地瓜(红薯)
味甘性温、滑肠通便、健胃益气。含有较多的纤维素，可在肠内吸收水分增大粪便体积，起到通便的作用。
3、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助于排便。
4、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整肠胃功能的作用，可有效清理肠道，预防便秘。
5、熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。温热病、口渴、大便秘结、痔疮出血者适合经常吃。但是脾虚泄漏者是不合适的。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。但是，专家表示，这种作用只有熟香蕉才具有，生香蕉可能发挥反作用。生香蕉味涩，有收敛、固定的作用，可能引起便秘。
6、 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更好，无副作用。患便秘的老年人可以试试。
同时，苹果纤维使大便柔软，排泄方便。此外，苹果的有机酸刺激肠蠕动，有助于排便。
