散步是适合全国人民的运动，不仅简单，还有助于保持体重，促进健康。如果你不想每天去健身房锻炼身体，试着散步，抓住零散的时间锻炼，也能保持身体的活力。
一年之计在于春季养生散步的好处很多
1、促进心脏健康
散步是抵抗心脏病的好方法，不仅有助于降低心脏病的风险，还有助于心脏病患者和心脏搭桥手术患者更快恢复健康，减少心脏病的复发风险。
2、促进性生活和谐
散步时快速行走，促进人体血液循环，减少男性内容，合作伙伴更满足你的表现。
3、给你健康的身体
保持健康是每个人都憧憬的事情，但是很多人没有时间做体育活动，没有毅力每天进健身房锻炼身体，所以经常散步是保持健康最简单的方法。
4、健身的好形式
散步也是有氧运动，有助于调节感情，提高自信，改善身体。
5、散步可以唤醒你的身体
经常散步会让你感觉很好，因为它可以唤醒你的身体，让它达到生理健康和心理健康。
6、 降低血压
高血压是一个沉默的杀手，不知不觉就会找上你，可是如果经常参加散步这项体育运动，就能够帮助你有效降低患高血压的风险。散步可以通过改善血流情况，从而增加到达肌肉的可用氧气，使人体血管更加放松，从而降低血液压力。
7、 促进骨骼健康
散步有助于增加你的骨密度和减慢骨质流失的速度，这个简单的练习对你的脊柱、腿部和臀部是非常有益的。
8、 降低糖尿病风险
散步有助于优化糖尿病患者的BMI水平，同时能够提高人体肌肉对葡萄糖的利用率，这意味着散步可以让人体内的胰岛素得到合理利用，从而更好地控制血糖水平。
9、赶走抑郁症
另外，散步有助于稳定你的情绪，人们经常对抗抑郁症非常有效。
10、提高警觉
这种简单的有氧运动也有助于提高你的头脑警觉。因为走路可以改善人体循环，提高大脑对氧气的利用率，提高警惕。另外，散步可以释放肾上腺素等化学物质，对提高精神警告有一定的作用。
11、改善睡眠
散步消耗白天的能量，有助于提供高质量的睡眠，如果想睡好觉，请在睡前慢慢散步。
12、缓解压力
走路有助于促进精神健康，缓解紧张和压力。如果感压力的话，去户外散步，运动和呼吸新鲜空气很快就会有放松的心情。
13、防止流产
散步可以帮助孕妇减少疲劳，同时减少与其他怀孕相关的问题的风险。也有助于轻松减肥，降低孕期糖尿病的风险，防止流产。
14、 减少身体脂肪
散步有助于让人体保持健康的体重，每天步行约5000步有助于减少人体脂肪和降低体重。
15、 建立耐力
保持有规律的步伐散步有助于改善肌肉的力量和耐力，同时这也有助于个人建立耐力。
散步在轻松简便中也有相当的讲究 散步注意事项
1、 脚为先。每天给脚施加约800吨的压力，必须让脚充分休息，更好地保护。穿上纯棉运动袜，更好地吸汗。然后为你的脚选择一双有弹性的运动鞋。选择时，仔细看鞋底的弹性和鞋弓的强度。新鞋可以穿6个月，也可以走800公里。这样，可以避免长期步行造成的足底组织损伤。
2、抬头挺胸。如果你走路的姿势过于萎缩，或是相反，动作特别夸张（像竞走运动员那样使劲摆肘疾走），那愉快的散步就会变成痛苦旅程了。正确的姿势是抬头。向前看，不要盯着地板；你的脖子、肩膀和背后部要放松，不要像参加阅兵式的军人似的肩背僵直。臂肘微微有点弯曲，双臂自由摆动。什么东西也不要带，即使一点份量也会给手腕、臂肘和肩膀施加额外的压力，如果你想运动效果大一点，不妨走快点、走远一点。走路平稳。脚底应该像车轮一样按后跟到脚尖的顺序落地，不要把脚后跟一下子踩在地上。你的腹肌稍微收缩，背部要直，不要前弓或后仰。
3、走自己的路。只要自由自在、不必照顾他人的行走才能更好地掌握步伐快慢。不要一开始就走得特快，而应当在前5分钟里，由慢至快逐渐加快步伐，以便热身。然后在最后5分钟内放慢速度。
