中医认为，女性们常说的宫寒，其实是肾阳不足引起的。所以女人不必太担心。宫寒是中医理论下的病名，直白地说就是“子宫寒冷”。但是，中医所说的“子宫”与西医所指的子宫不同，它的范围要更大些，包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒的表现多见于月经周期延迟、月经量少、颜色黑，有血块，月经停止不行的月经前经期小腹疼痛，热敷后疼痛缓和的白带清稀量多等。严重的宫寒可导致不孕、怀孕后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。所以西医看起来不同的疾病，中医医生被诊断为宫寒。
宫寒有先天和后天多种原因
宫寒有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒：四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。有些人有遗传因素，如父母体质寒冷。还有一个值得注意的原因，有些父母生育时年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。而后天因素包括：居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。
调养宫寒秘籍之一：注意保暖
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。夏天也有防寒保温的问题。在空调房间里，漂亮的眉毛们总是展示美腿、玉臂、香肩，甚至背部和腰部。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。袜子也需要怕冷的女性，可以防止寒气从脚下出生。另外，请注意不要坐寒冷。夏天不要坐在寒冷的平面上。例如，地面、石面、铁面椅子等，这些地方寒冷很重，寒邪很快就会击退身体的阳光直接攻击子宫。
调养宫寒秘籍之二:少吃生冷食物
少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质阴郁，不能贪婪。即使在炎热的夏天，冷饮、冰茶、水果等冷饮也不能贪婪，春秋、冬天尽量不吃冷饮。这些寒冷的食物进入体内会消耗阳光，寒邪内生，侵害子宫。
调整宫寒的秘籍之三:多运动
宫寒的人必须多运动。她们安静沉着，运动容易疲劳，但动就生阳，寒性体质者特别需要通过运动改善体质，特别需要进行有氧运动。如果你走在玉石路上，你可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经脉，调节血气，改善血液循环，使你的全身温暖。但是，运动中和运动结束后要注意保温，特别是出汗后毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，子宫受寒邪困扰，血气冷凝，出现宫寒症状。除了
之外，还可以采用艾条起到自我保健、治疗宫寒的作用。一般选择两个穴位:脐中直下1.5英寸的气海穴、脐中直下3英寸的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好。
调整宫寒的秘籍之四:腹部脂肪不要太严格
减肥不当会伤害子宫。适中的体型是一种健康的表现，如果你太胖，你确实需要减肥，但是你应该注意减肥不应该太快。你的身体在短时间内失去了大量的能量物质。寒邪很可能会乘虚而入，攻击你的子宫。为自己制定缓慢但副作用小、难以反弹的减肥计划，以少食多动为原则，以每月减肥1~2斤为目标为宜。不要对腹部脂肪太苛刻。它们有保护子宫的作用。只有子宫温暖，体内的血气才能顺利运转，按时损益，生理日正常。
