所有乳房疾病中最常见的是乳腺增生，如何保护乳房健康？从预防乳腺增生开始，接下来一起来看看吧！
乳房保健1:保健原则
1、保持良好心情:卵巢排卵根据心情变化发生变化，不良心情容易减少妊娠激素分泌，乳腺受雌激素单方面刺激增殖。
2、睡眠质量应保证睡眠不足容易引起内分泌失调，内分泌失调容易引起乳房疾病。
3、性生活应协调:协调性生活可调节内分泌，刺激妊娠激素分泌。女性达到高潮时血液会加速循环，乳房不会因血气运转不良而增殖。
乳房保健2:营养饮食
1、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳期不利于乳腺增生的发展，妊娠激素分泌充足，有修复乳腺的作用。哺乳可以是乳腺充分发育，并且在断奶之后良好退化，不易出现增生。
2、经期烹饪:调查显示，月经不调的女性多患乳房疾病。通过月经调节内分泌，也可以预防乳房疾病。
3、低脂肪高纤维食品应多吃:低脂肪高纤维包括哪些食物？全麦食品、豆类、蔬菜等都属于这类食品。低脂高纤维食品可以加快体内代谢速度，减少乳腺的不良刺激，避免雌激素过多，引起乳腺增生。
