迷人的身材，离不开乳房，而且乳房也是女性容易受伤的部位，保护自己的乳房对女性来说非常重要。近年来，乳腺增生、乳腺癌等疾病多发，危及乳房健康。因此，我们必须学会自我检查，注乳房健康，避免引起乳腺疾病。
乳房自检第一招:
首先，面对镜子，双臂自然下垂，双肩平坦，双侧乳房对称，皮肤表面异常，一般皮肤表面光滑，无溃疡、皱纹，无青筋暴露其次，双手掐腰，耸肩，上半身稍微向前倾斜，观察两侧的乳房，一般来说，两侧的乳房自然下垂，看是否有局部牵引感。
乳房自检第二招:挤出
挤出乳头，看是否有液体流出。如果有液体流出，要看一下液体颜色性质，乳腺癌可能会有乳头溢液，高泌乳素血症会有初乳一样的乳汁分泌，导管内乳头状瘤会有淡血性液体流出，乳腺炎会有脓液流出。
乳房自检第三招：摸
先高举左臂，用右手食指、中指、无名指三指同时按摩左侧乳房，要按照一定顺序，如顺时针或逆时针。以乳头为原点将乳房分为四个象限时，按顺序保证每个象限每寸土地都被检查，包括乳晕区。请注意，外上象限应延伸到腋下，看腋下是否有肿胀的淋巴结。摸的时候，不是和拇指一起按，而是摸，不是按。如果感觉有结节，就要判断结节的大小、形状、活动度、边界如何、质地如何、是否有压迫感。
事实上，大多数乳腺癌块不会感到疼痛。一些年轻女性感到乳房肿胀和疼痛结节，主要是由激素刺激腺增生或乳腺炎引起的。癌症肿瘤不容易被发现，所以感到疼痛需要警惕，但不一定是坏事。然而，如果更年期后妇女有乳房疼痛结节，她们应该小心。用同样的方法检查，左手检查右侧乳房。如果发现异常，应立即就医。
日常如何保护自己的乳房？
1、养成良好的站立、坐姿习惯
胸部对乳房的损害最大，是因为它压迫了胸部组织的成长，侵占了胸部的生存空间，容易正常的乳房下垂。因此，必须随时保持正确的坐姿和站姿，抬起胸部。
2、健胸运动
适度锻炼胸肌，部分乳房脂肪组织变成肌肉，使乳房线更加坚固。简单的健胸运动:首先双手合十，慢慢举起，连续10秒，慢慢落在胸前，重复5~10次。上下运动可以提高乳房肌肉。运动时，最好穿运动胸罩保护乳房，以免在剧烈运动中受伤。
3、选择合适的内衣和正确的内衣
最好选择棉质、舒适、吸汗、柔软的胸罩。不要买化纤材质、透气性差的胸罩。这样的胸罩容易引起皮肤过敏。胸部大的女性，肩带要宽。肩带过细的话，肩膀和颈椎会变得不舒服。聚合型和有钢圈的胸罩主要是为了外观的美观，最好不要戴。另外，戴胸罩的时间不要太长。每天最好不要超过8小时。晚上不要戴胸罩睡觉。
