1、坚持冷水洗脸
冷水洗脸精神好，锻炼耐寒性，不仅能预防感冒，还能治疗脸部美容效果，还能治疗慢性鼻炎，按摩耳廓、印堂、太阳、脸颊车等穴位效果更好。
2、清晨喝热水
洗脸刷牙后喝热水，一方面可以温暖胃肠，另一方面可以稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3、适当的户外活动
冬季户外活动很重要，可以预防冻疮，户外操作和呼吸15-20次有利肺功能的增强，起到支气管炎、哮喘预防的作用，肺对皮肤有熟悉感，通过户外活动可以增加人体供氧量，提高抗病能力。
4、洗澡擦胸擦背
医学家研究擦胸擦背可以提高人体免疫功能，有利于强身健体预防疾病。
5、傍晚做腰操
