生活中常见的人，无论天气冷还是热，手脚都很冷，在中医学上，这是人体阳气虚弱或血气不足的表现。手脚冰凉，烹饪方法简单，平时晒太阳就能达到保健的目的。背是阳，心肺是主，晒黑背也能疏通背部的经络，对心肺也有好处。
晒太阳晒走痛经症
宫寒的女人多半阳气不足。中医认为人体的前为阴，后为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。因此晒后背能起到补阳气的作用。同时，在寒冷的天气中，晒黑背部，驱除脾胃寒冷，有助于改善消化功能。
人的后腰部有两个穴位，分别是生命门和肾枢(分别在腰背的正中部)。如果方便的话，可以提起衣服，把这两个穴位晒在阳光下，补充肾气。或者在晒太阳的时候，可以用双手热摩擦这个部分。
晒头补充阳光。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(两耳直接连接中点)，是晒太阳的重点。晒黑的头不需要拘束，随时可以进行，平时天气好的时候，在室外散步，把阳光洒在头上，可以平滑百脉，补充阳光。
春天阳光浴的注意事项:
春天最好从上午10点到11点晒太阳。因为这个时间段阳光中的紫外线很低，所以感觉温暖柔和。注意:每次1~2小时。
请注意不要隔着玻璃晒太阳。
一般采用直接照射法，可取卧位或坐位，应按照循序渐进的原则，逐步扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应阳光的刺激。一般来说，首先要照射下肢和背部，然后照射上肢和胸腹部，保护头部和眼睛免受照射，用白毛巾和草帽遮住头戴太阳镜。
运动补阳驱宫寒
除了晒太阳能补阳之外，还有两个自己养阳的运动。
站桩法。双脚和肩膀一样宽，双脚尖内按钮，坐在胯下，坐下，伸出腰，收起小腹。我们这个桩在太极中被称为无极桩。
用手摩擦双肾垫脚法。两只手握着空拳，或者两只手背外的锣弓，贴在肾针孔的位置，脚后跟抬起落下，颤抖，身体上下起伏，两只手臂上下起伏，摩擦，上下摩擦肾脏。
小自测:看看你是否患有宫寒
总是颜色差，精力差吗？痛经，小腹有冰凉的感觉？
白带多清淡，有腥味吗？
生理日是提前还是错误，而且量少，颜色暗？
照镜子，发现自己的舌苔又白又水滑？怕冷，腰膝酸冷，手脚冷吗？
脸色暗淡或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？
仔细观察一下，你是否有以上症状中的大多数？如果是这样的话，宫寒的可能性很高。
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