整天处于高强度的工作中，白领精神萎靡、疲劳、疲劳等。这种工作状态无法提高工作效率，反而会降低工作效率。那么白领应该如何解除困乏，以饱满的精神状态应对整天的工作呢？
缓和疲劳的方法一、可以做更多温和的运动
打太极、气功或元极舞是很好的静心运动。
缓解疲劳的方法2、不要吃太多浊的食物
太多浊的食物容易增加体重，使精神昏厥。因此，烹饪方法应尽可能清淡，避免油炸、煎等食物，少吃甜食。
缓解疲劳的方法3、不吃冷食
冷食可以降温，但体内温度更高，人体适应力和温度调节力不强，突然喝冰水浇在体内，五脏六腑受不了，春天心情容易松弛，忧郁。请喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。但是，胃冷的人不喝，可以多喝热水，吃银耳、莲子、百合等热补气。
缓解疲劳的方法4、在办公室做按摩微运动
1、微运动
在办公室做微运动。如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，对减少困意有帮助。
2、热石按摩颈部
用一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，可以温暖舒畅，一扫疲惫。
3、指头轻拍按摩
头昏眼花时，可尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。首先，敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，不然会愈敲愈晕。
缓解困乏的方法五、使用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，再擦到脸上。薄荷含有一种芳香气味，可以提高精力，能保证睡意全无。
缓解疲劳的方法6、吃少量黑巧克力
黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡，可以振作精神。
