秋天到了便秘多发的季节，秋天饮水量不自觉下降，运动量不足的人发现便秘，便秘对身体的危害相当大，减肥时减肥效果也大幅度下降，请告诉我解决便秘的好方法。
1、帮助肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，帮助肝脏排毒。
胡萝卜:是有效的水银排放食品。含有的大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排放。每天吃一些胡萝卜，还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗生病老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄:有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血功能。
无花果:含有机酸和多种酶，可以保护肝脏解毒，清热润肠，帮助消化，特别是对so2、so3等有毒物质有抵抗作用。
2、帮助肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬菜水果有助于肾脏排毒。
黄瓜:黄瓜利尿作用清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。定期食用可刺激身体排毒，应对风湿病、关节炎等身体毒素积累引起的疾病。除此之外，芹菜还节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般具有解毒功能。对苦瓜的研究表明，其中一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，去除体内的有毒物质。特别是女性，多吃苦瓜也有利经的作用。
绿豆:绿豆味甘凉，自古以来就是有效的解毒剂，对重金属、农药、各种食物中毒有一定的防治作用。主要通过加快体内有毒物质的代谢，促进体外排泄。
茶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素c具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。经常坐在电脑旁边的人坚持饮用，也可以防止电脑辐射对人体的不良影响。
牛奶和豆制品:丰富的钙是有用的毒素移动工。
4、多喝水
对肠道，尤其是大肠在积粪的地方。多喝水可促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝热水。另外，早上喝水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
5、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
6、每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。由于过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
7、润肠排毒
肠道可以快速排除毒素，但消化不良会使毒素停留在肠道中，再次吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助消化系统排毒。
苹果:苹果中的半乳糖荆酸有助于排毒，果胶可以避免食物在肠道内腐烂。草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质，清洁肠胃，强化肝脏。
魔芋:又称魔芋，中医称蛇六谷，是着名的肠胃清道夫血液净化剂，可以去除肠壁废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸可以减慢肠道吸收放射性元素的速度，使其排出体外，因此具有预防白血病的作用。另外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生解毒和润肠的物质，与侵入人体的粉尘和金属粒子反应，转化为人体难以吸收的物质，直接排出体外，具有除尘、清肠、通便的作用。
蜂蜜:自古以来就是消毒养颜的好产品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排毒的同时，对心血管疾病和神经衰弱的预防和治疗也有一定的效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
