根据相关调查，颈椎病的发病率逐渐呈现年轻化趋势，许多年轻白领和学生也出现了颈椎病的相关症状。这是一种危害较大的慢性骨病，诱因复杂。因此，我们应该加强日常生活中的预防，避免颈椎病的危害。那么如何才能有效预防颈椎病呢？中医介绍以下几点：
1.注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，开车时不要打瞌睡。
2、加强颈肩肌肉锻炼。长期办公桌工作人员应定期改变头部位置，按时进行颈肩肌肉锻炼。在工作时间或业余时间，头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动不仅可以缓解疲劳，而且可以发展肌肉，增强韧性，有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。
3、如何有效预防颈椎病？避免高枕睡眠的坏习惯：注意正确的头、肩、背部姿势，不要耸耸肩，说话、阅读，保持脊柱直；高枕头使头向前弯曲，增加下颈椎应力，可加速颈椎退化。
颈椎病的原因有很多。除了枕头不合适、睡姿不良、过度疲劳外，还包括晚上睡觉时不注意保暖，导致颈肩受风、颈椎受风寒侵袭、气血凝滞、经络阻塞、肌肉软组织紧急疼痛。因此，冬天最好穿高领衣服，晚上睡觉时注意防止颈肩着凉。
以上是专家介绍如何有效预防颈椎病介绍。此外，骨科专家还提醒：颈椎病是一种慢性病。如果能在早期及时诊断，可采用中医治疗。常见的中医治疗方法有药物、针灸、按摩等，效果显著，无副作用。
