颈椎病侵害了大家的健康，长时间低头工作后，如果能做颈椎健康操作，就能有效地放松颈部肌肉，达到预防颈椎病的目的。常见的健康体操是颈椎病的米字体体操，你知道这个健康体操吗？
颈椎病的米字操作方法:
其方法是以头为笔写米字，头尽量从左到右画横，回到正位的头颈尽量向前伸展，从上到下画纵线的头颈尽量向左上伸展45°角，从左到右按下按下按下按钮
头颈尽量向左前伸，向右下画，写米字的右下点的头颈尽量向右前伸，向左下画，写米字的下点。值得注意的是，头颈旋转动作缓慢，尽量达到最大的活动限度。每次旋转后，头颈回到正位后再进行下一个动作。每天做1~2次，最好感觉头、脖子、肩膀舒适。
通过以上介绍，应该知道颈椎病的米字体操作，希望在平时的工作和生活中，多锻炼脖子，每次坚持30分钟左右，有锻炼脖子后肌肉的效果。
