颈椎锻炼操作在预防、治疗、恢复颈椎病的过程中起着不可替代的作用。专家总结了一系列简单易行的颈椎锻炼操作，强调了静力收缩的运动锻炼方在更快、更有效地巩固疗效的同时，预防颈椎病的复发。颈椎病的锻炼操具体如下:
1、回顾月亮:头颈向左(右)向上伸展到极限位置，像仰望天空中的月亮一样，然后尽量牵引这个方向，保持3~5秒，恢复。
2、向后看:头颈向左(右)向下伸展到极限位置，右(左)向后看(脚后跟)，然后尽量向这个方向拉，保持3~5秒，恢复。
3、侧耳贴肩:头颈向左(右)右)弯曲，左(右)耳向左(右)肩向极限位置靠近，然后尽量向这个方向持3~5秒，恢复。
4、前伸展海:头颈向左(右)前下伸展，看前下地面，然后利用头部自然下垂、下颌向前伸展，尽量向这个方向牵引，保持3~5秒，恢复。
