1、这些小运动对患者颈椎病有效，患者平时可多次做。双手手指相互交叉，放在脖子后方，往返摩擦颈部，可连续摩擦36次或72次。让颈部肌肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。
2、这个动作幅度还很明显，抬起头看天空，尽量把脖子伸到最大限度，但必须慢慢胸腹(不能单纯抬头)。伸长的脖子慢慢向前移动，慢慢向后缩短脖子，恢复到开始的姿势。反复运动锻炼颈椎，锻炼胸部、腹部和内脏。
3、许多颈椎病患者因感冒引起颈椎病。此时，患者最好根据病因治疗，将热水袋放入水温60℃~70℃的热水中，在外面包上毛巾，不要烫伤脖子，放在脖子后面。
颈椎病可以做什么样的运动来缓解疾病，这是日常生活中我们可以马上做的小运动，不仅可以缓解颈椎病，还可以锻炼身体，希望大家在不忙的时候做好几次，即使忙也要抽出锻炼，有好的身体。
