人的关节，有些部位平时活动少，像新车一样，需要磨合期。特别是肩关节，平时活动少，在太极拳中，各关节经常进行圆周运动和升降运动，死关节活跃，刚开始发出声音是不可避免的。
一般来说，关节弹性有生理性和病理性的区别，很多关节弹性是生理性的，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、腱和关节囊之间等，经常发生摩擦发出声音。发出声音的同时，不会引起身体其他部位的不适，对身体的危害不大，不需要特别处理，也不需要担心。除非有外伤，否则年轻人的关节响应主要是生理原因。
但是，有些人在关节发出弹响时，会感到疼痛、肿胀等不舒服，关节可能有问题。临床上常见的疾病有半月板损伤、髌骨关节骨关节病等，这种病理弹性在膝、踝、髋、肩关节常见。
因此，当病理关节响起时，应尽快维护一些关节。否则，继续发展，关节软骨磨损加剧，引起退行性关节炎。
脖子一转就响，怎么保健？
发生骨响时，千万不要盲目补钙。要知道关节的声音不是因为缺钙，补钙只是补充人体骨骼，对关节没有影响，所以不要乱补钙。
第一，多活动。特别是每天在电脑前工作的白领，用一会儿的电脑，一边活动一边移动脖子，确保脖子两侧的韧带均衡地牵引。
第二，远离空调。特别是不要吹空调。因为夏的汗毛孔张开，空调一吹，寒湿就容易进入体内，韧带钙化就会恶化。
第三，拒绝可乐。减少包括可乐在内的所有碳酸饮料的摄种温水煮青蛙的过程是渐进的，所以很难受到人们的重视。
第四，通经。这是最重要的。脖子不舒服的话，最简单的方法是搔爬和罐子。每周做一次，确保脖子柔软，而不是硬。摸起来很温暖，不冷。
第五，补充营养食品。服用健康食品必须在营养师的指导下进行。同时，最好通过经络。否则，服用会加倍工作。当然，这种产品的价格相对较高，如果长期服用，需要一定的经济基础。
