随着生活节奏的加快，人们生活压力的增加，很多年轻人被颈椎病困扰，以前认为颈椎病是老年人的专利，现在颈椎病越来越年轻，如何改善颈椎病呢？今天介绍改善颈椎病的方法！
缓解颈椎病的5个妙计
1、及时积极调温
颈椎最怕冷，必须及时增减衣物，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部，既有温度又有风度。
2、游泳首选青蛙泳
游泳是全身运动，能有效促进全身肌肉血液循环，适合早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳特别是青蛙泳呼气、呼吸时头颈总是处于低仰望状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可以全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈肩背部肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3~4次，每次30~60分钟，连续3个月作为锻炼周期。
3、工作场所5分钟进行操作
节奏快的工作生活中也可以保持颈椎。例如，利用工作场所休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺、逆时针环绕运动。每次5分钟，动作要轻柔。
4、午夜摩擦颈部放松
中午和晚上，紧张忙碌的脖子可能已经累了。此时，双手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔软，一次摩擦50次，颈部发热为宜，缓解颈椎疲劳，放松身体。
5、户外运动
软骨组织的营养通过压力的变化交换营养，活动不足软骨营养不良，退化。适当进行户外活动有利于维护颈椎，运动方式可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
颈椎病患者饮食禁忌
1、戒烟、戒酒。
2、不要经常吃生冷过热的食物。
3、避免油腻的味道。
4、避免辛辣刺激性食物。
