轻度脂肪肝如何消除

脂肪肝的危害性很大，特别是近年来，脂肪肝呈高发状态，脂肪肝主要是人类脂肪代谢障碍，成为威胁人们健康的第二大疾病，脂肪肝的发生与人们的日常生活习惯和饮食有很大关系。因此，在日常生活习惯和饮食方面下手是消除脂肪肝的有效方法。轻度脂肪肝如何消除？

四种有效消除脂肪肝的方法

1、适当进行有氧运动适当慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢羽子等有氧运动有助于减肥，对促进肝内脂肪消失非常有效。另外，科学研究表明，同样的运动项目和运动强度，下午和早上的锻炼比上午耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好在下午或早上锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥效果也最好。

2、合理饮食脂肪肝患者应减少高脂肪、高糖饮食摄取，在日常生活中多吃新鲜水果和蔬菜、瘦肉、鱼类、动物内脏等胆固醇高的食物。

3、酒精主要经过肝脏代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时减少其他营养成分的摄入和吸收，使脂肪肝病情恶化。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

4、吃肉后不要马上喝茶，很多人吃肉后，为了去除油腻，习惯马上喝茶，喝浓茶，其实这种做法是错误的。茶叶中含有大量的单宁酸，可与蛋白质合成，形成具有吸收性的单宁酸蛋白质，使肠蠕动缓慢，便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，损害肝脏，加重脂肪肝。温暖提示:对于肝病患者，只有充分适量的睡眠才能保证身体环境的调节和稳定，提高抗病能力，使病情恢复。