生活中有很多人便秘，便秘严重时影响健康，影响胃肠功能。因此，要注意发生便秘症状，必须立即合理调节便秘症状。事实上，一些食物通常可以促进肠道蠕动，改善便秘，这些食物可以吃得更多。
防治便秘，平常应该多吃哪些食品？
1、火龙果
发现便秘时，可适当进行火龙果。火龙果本身有缓解便秘的作用。因为里面含有的物质促进肠道蠕动，增强肠胃的动力。肠道蠕动能力加快，通常粪便能更快地排出体外。
2、蜂蜜
发现自己有便秘症状的人，可适当进行一些蜂蜜。蜂蜜本身就是一种天然的保健品，它的营养价值是比较高的。进食后，不仅可以提高免疫功能，还可以改善晚上的睡眠状态。有些人便秘严重，此时吃蜂蜜，润滑肠道，达到排便效果，便秘症状逐渐改善。
3、香蕉
便秘严重时通常会影响机体健康，可以进食一些香蕉来促进粪便的排泄。由于肠道蠕动速度慢，粪便可能滞留，大便干燥。如果你能适当地吃香蕉，补充里面的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于排泄粪便。
4、白菜
便秘严重时，可通过食物烹饪改善。建议便秘的人多吃白菜。白菜中含有的纤维素很丰富，这些粗纤维多刺激肠道蠕动。饮食后有助于缓解便秘，粪便可以立即排出体外保持肠道健康状态。
5、红薯
如果平时出现明显便秘，需要通过合理的饮食进行调节。建议便秘的人适当吃红薯。红薯本身也有促进肠道蠕动的作用，主要与其中纤维素量多有关。吃红薯后，通常可以更快地排出粪便，排出体内的垃圾毒素，保持肠道健康。
6、海带
便秘严重的人可以适当吃海带。海带中含有丰富的饮食纤维，可以增加身体的饱腹感，海带有利于肠道蠕动速度的加快，也可以缓解便秘症状。因此，平时便秘的人可以适量吃海促进粪便排泄。
