蹲下后腿痛是日常生活中常见的现象。一般来说，由于日常生活中不经常运动，突然蹲下会导致腿部肌肉暂时无法适应，大量乳酸积聚在腿部肌肉中，引起腿部疼痛。最简单的治疗方法就是严格的卧床休息，可以让疼痛慢慢消散或者好转。如果你想加快恢复，你可以洗澡或适当按摩你的腿，以促进乳酸的快速排出。洗热水澡也能促进乳酸的快速排出，有助于缓解疼痛。
蹲下脚疼的原因
蹲下脚疼实际上是肌肉疼痛，这是因为脚肌肉大量无氧呼吸引起的乳酸。每天坚持适当的运动，可以有效减少肌肉疼痛。肌肉疼痛发生后，可适当按摩疼痛部位，放松肌肉，促进局部血液循环，缓解腿痛。同时要注意休息，便快速恢复。
蹲下脚痛快速缓解方案
1、主要以休息为主，局部加热，用热毛巾、热水袋或盐袋，用热水浸泡脚，促进下肢血液循环，加快乳酸代谢，减轻脚痛。
2、中药包治疗、中频脉冲电治疗、红外治疗等，也可以促进局部血液循环，加快乳酸代谢。
3、可采用活血化瘀、消肿止痛的药油外涂或中医按摩手法治疗，可以很快缓解症状。
