眼睛一看手机就疼是眼睛疲劳的表现，长时间看手机的注视画面，手机画面明亮，字体小，眼睛眨眼的动作无意识减少，影响眼泪的正常分泌和眼泪的稳定性，眼睛润滑剂不足，眼球长时间暴露在空气中
缓解眼睛疲劳的方法有
1、长时间不使用电子产品，近距离看手机、平板电脑等，正常情况下30分钟，休息3~5分钟，闭上眼睛休息，窗外或绿色植物。要保证坐姿正确，不要坐得扭曲，躺下看手机，看电视。晚上不要用电脑，看手机，灯光不要太亮，眼睛干燥，不要太暗，太暗看东西很辛苦，容易疲劳，要适度调整光线。
2、每天特意眨眼300次，或者用冰袋涂眼睛，用茶涂眼睛，可以很快消除眼睛的疲劳。每天做两次眼睛保健操，有效缓解眼睛疲劳。不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。
3、可以吃清肝明目的食品。例如，枸杞浸水喝，多喝菊花茶，是有助于减轻眼睛疲劳的食物。多吃富含维生素a和胡萝卜素的食物，多吃绿叶蔬菜，多吃水果。
