现代大家都有很强的眼睛需求，无论是上班族还是学生党，眼睛都承担着很大的负担，从长远来看，不仅会损害视力，还会大幅度降低视力。另外，电子产品的高强度使用也会使人们的眼睛无神，不明亮，所以在日常生活中要补充食物，使眼睛明亮。
吃什么眼睛水灵:
1、补充钙，钙与眼球的形成有关，缺乏钙，眼球巩膜的弹性下降，眼球伸长，轴性近视发展，多摄入含钙的食品，如虾米皮、海带、大豆、芝麻酱、牛奶等
2、维生素d，适当吃含维生素d的食物，如肝油、奶油等，人体对钙的吸收离不开维生素d。
3、铬元素，人体铬含量下降时，胰岛素的作用明显下降，晶体凸起，屈光度增加近视，应多吃含铬的食物，如粗面粉、粗加工糖、植物油、葡萄等。
4、维生素A，多吃含维生素A的食物，也有利于眼部水灵，如动物肝、鸡蛋、瘦肉、胡萝卜等，具有保护眼表上皮细胞的功能，对眼睛保持水灵有效。维生素a具有维持眼角膜正常、无光中视物能力、不使角膜干燥、退化的作用。
如何保护眼睛:
1、适当运动，接近自然，放松心情。
2、不能熬夜，熬夜伤身。
3、少看电脑，多看头晕。
