专家表示，增加膳食纤维的摄入，多吃含粗纤维的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等，可刺激肠道蠕动，促进排便。猕猴桃含有丰富的饮食纤维，每100克猕猴桃含有3.4克饮食纤维，很多人便秘时常吃的香蕉，每100克含有1.6克饮食纤维。
一项研究表明，在连续4周每天吃猕猴桃后，54%的慢性便秘患者病症明显缓解，肠道蠕动速度加快，泻药服用也相应减少。
专家介绍，这次研究的对象年龄介于36岁至65岁之间，实验为期6周。研究发现，食用猕猴桃的受试者排便次数从平均每周2.2次改善到4.4次。
据介绍，不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。我国慢性便秘患病率为4%至6%，女性多于男性。
专家表示，增加膳食纤维的摄入，多吃含有粗纤维的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等，可刺激肠道蠕动，促进排便。猕猴桃含有丰富的饮食纤维，每100克猕猴桃含有3.4克饮食纤维，很多人便秘时常吃的香蕉，每100克含有1.6克饮食纤维。
