盘腿坐有好处也有坏处，有盘腿习惯的人患有双膝关节骨关节炎的机会，比没有盘腿坐习惯的人高四到五倍，也就是说盘腿坐与膝关节、骨关节炎的发病有关，从这一点可以说明盘腿坐，对身体有害。
一、坐在盘腿上的好处
冷静下来，这是坐在盘腿上的第一个好处，冷静下来，一个人在感情不稳定的时候，很难说会失去理性，坐在盘腿上，就会冷静下来，理性地锻炼身体的柔软性，坐在盘腿上
二、盘在盘腿上的缺点
1、膝盖受损，并非所有人都适合坐在盘腿上。例如，关节有隐藏疾病的人，坐在盘腿上会直接损伤膝关节，坐在盘腿上一段时间后也会引起站不起的危险结果。
2、腿血流不畅，腿坐血流不畅是比较常见的问题，特别是不擅长腿坐的人们，腿血流不畅，女性的话时间变长，小腿部就会变粗。
3、平时不要坐得太多。盘腿随时随地都可以坐，但盘腿坐的时间越长对身体越好。一般来说，第一次坐在盘腿上的人不觉得身体很辛苦，30分钟左右就可以了。随着时间的增长，身体的适应，一般每月可以适当增加5分钟。不要强迫长时间坐在盘腿上。一般坐在盘腿上几年的人，一天坐的时间最好不要超过4小时，也不要连续4小时。
