腰酸背痛多是劳累引起的，长时间站立或长时间坐立的人容易出现腰酸背痛的症状，多是腰肌劳损引起的。腰酸背痛发生后，应立即活动肌肉，放松腰部，缓解疼痛症状，也可以按摩。
腰酸背痛的原因
1、脊柱骨关节和周围软组织损伤引起的疾病，如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、浮肿、粘连和肌肉痉挛等。
2、脊髓和脊椎神经疾病，如脊髓瘤、脊柱炎等引起的腰椎。
3、属于器官疾病，如子宫及附件感染，肿瘤可引起腰骶部疼痛，此类患者常伴有相应的妇科疾病。
4、精神因素，例如病人也可能有腰部疾病，但没有客观的身体表现，或者通过客观检查和主观陈述，无法通过生理解剖和病理知识解释的疾病，这种腰部酸痛是常见的表现之一。
5、肾病感染引起的腰酸背痛。
预防腰酸背痛
1、由于多方面原因，例如老年人腰痛经过充分的休息或治疗，病情可以得到一定的缓解，反之放置可能形成恶性循环。
2、科学的方法必须动静结合，结合治疗方法和保健措施，合理的运动疗法才能达到令人满意的效果。作为医疗体操的主要锻炼方法，可以选择悬挂运动、自我按摩、腰牵引和太极拳等。
