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血糖高能吃南瓜吗 血糖高宜食哪几类食物

来源:丫丫亲子网    阅读: 1.46W 次
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血糖高的患者可以少吃一些南瓜。

南瓜的升糖指数相对适中,而且脂肪含量较低,还富含胡萝卜素等营养成分。因此,血糖偏高者少量食用南瓜一般不会引起血糖升高,但过多食用不利于血糖的控制。

血糖高能吃南瓜吗 血糖高宜食哪几类食物

血糖偏高者,日常饮食应多样化、少食多餐、合理控制摄入总热量,通常建议吃一些低升糖指数、低钠、高膳食纤维的食物,不宜吃辛辣刺激、煎炸油腻、腌渍、含糖量高的食物,还应尽量避免饮酒等。

南瓜营养成分(每100g含量)

升糖指数

75

碳水

5.3(克)

能量

23(千卡)

脂肪

0.1(克)

胡萝卜素

890(微克)

145(毫克)

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

西红柿、茄子、鲜黄瓜、草菇

慎食食物

水果肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

榴莲、哈密瓜、西瓜、菠萝蜜

更多建议

血糖值偏高的患者,还应注意以下几个方面:

1、根据自身情况选择散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动,有利于保持健康体重,避免过度肥胖。

2、保证作息规律,避免熬夜。

3、保持心情舒畅、心态平和,避免过于忧虑、悲观,避免情绪激动。

4、戒烟,减少吸入二手烟。

如果通过上述日常干预措施,患者的血糖仍然较高,无法达到相应的控制水平,则应及时到正规医院的内分泌科就诊,在专业医生的指导下正确使用降糖药物。同时遵医嘱定期复查,以便医生了解血糖控制情况,及时调整治疗方案。

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