月经是正常育龄女性体系中必不可少的生理现象。看起来麻烦的月经对女性的健康很重要，所以必须特别关心是否正常许多女性朋友不知道痛经是如何缓解的，但也许不知道。也许是因为做了以下事情才引起痛经。
那么，女性生理痛时什么也做不了呢？让我们一起来看看。
1、腰酸不要敲
生理日腰酸，不要敲，骨盆充血更严重，腰更酸，生理日有可能延长。
2、生理期间不能过度运动
其实医生建议生理期间可以做散步、柔软的体操等轻松的运动，有助于增强新陈代谢，疏通经血，缓解生理痛。
3、感冒
生理日注意保温，避免感冒，不要淋雨、水和游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的风道口。不要用冷水洗澡或洗脚，以免月经失调。
4、生理日最好不要长时间唱歌或大声唱歌
生理日声带毛细血管充血，管壁脆弱。例假日不适合去医院妇科检查、尿检、血液检查、心电图等项目。因为例假日荷尔蒙分泌的变化会影响这些检查的真实性。
5、生理日性激发女性活力
性生活只会加剧骨盆充血和生理痛，生理日子宫内膜脱落，性生活容易缠绕生殖系统的疾病。
6、穿紧身衣
月经期间穿紧身衣，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易引起会阴充血水肿，甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。
7、吃甜食可以治疗痛经
这种说法虽然没有科学依据，但适当的甜食补充可以使心情愉快，在一定程度上缓解痛经。但是，要注意量，吃太多甜食不仅不能消除生理周期综合征，还可能导致血糖不稳定，恶化不适。
8、营养不足
月经来潮后，每月必须失去一定量的血液，因此必须适当增加蛋白质、维生素和铁、钙等营养。生理日应该多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
9、感情兴奋
生理日应保持心情愉快，防止感情变动，有事不要兴奋。情绪激动，抑郁的愤怒经常导致月经后期、痛经、闭经等。
10、不要吃冷蔬菜水果和冷饮
这些冷食物血液运行不顺利引起子宫收缩，经血可能会堵塞。
11、过度劳累
生理日过度劳累，生理日延长或月经过多反而过度安心，血气凝滞，容易引起生理痛等症状。
12、洗澡时用沐浴液或热水反复清洁阴部
生理日阴道碱性，对细菌的抵抗力下降，引起感染。生理日有性生活，生理日子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，发生性生活容易引入细菌，引起子宫内感染。
13、喝浓茶
浓茶含咖啡因高，刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长或出血过多。同时，茶中的单宁在肠道与食物中的铁相结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、贫血。
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