一般来说，女性在月经来潮时排出适量的经血是子宫内膜脱落后常见的表现。女性每次月经量达到30~50毫升，月经量充足，卵巢和子宫功能良好，月经正常。部分女性的月经量稀少，可能每次来月经时月经量都少于20毫升，这种情况的出现需要引起重视，因为月经量过少可能是健康存在问题了，需要通过合理的方式来调养身体，这样才能防止月经血量异常。那么，女性月经血量减少需要怎么调理呢？
1、保证充足的睡眠调整
女性月经量减少，多与内分泌功能障碍有关，此时需要合理的身体调整改善。如果能保证充足的睡眠，一般对月经量少的情况有改善作用。月经量的减少与卵巢功能的早期减少有关，如果能合理睡眠调整身体，保持卵巢子宫的健康状态。
此时，身体有足够的雌激素分泌，维持正常的生理功能，月经正常。因此，出现这种现象的女性，要注意身体的调养，结合充足的睡眠来恢复身体的正常状态，这样卵巢和子宫的能力都会提高，可以降低一些妇科疾病的患病率。
2、饮食调节改善
女性月经血量过少，可能是卵巢和子宫能力下降，此时需要合理调整身体。一般来说，这种情况可以通过饮食调节来改善。平时女性总是饮食不当，摄取营养物质过少，减肥过多，雌激素分泌量减少，女性月经量减少的表现很容易。
如果可以补充足够的植物雌激素，获得人体所需的营养。一般来说，它可以保持正常的生理功能，从而改善妇女月经少的情况。建议女性平时适当进食牛奶，豆类食物获取里面的营养物质，才能维持雌激素分泌旺盛状态，这样女性的月经才能维持正常。
3、健康运动缓和
女性平时发现自己的月经量减少了，应该重视，月经量减少不排除是健康问题，特别是内分泌功能障碍严重的情况下，女性的月经会发生变化。如果长时间存在这种情况，需要结合运动的方式来调养身体，久坐不动的人更容易出现内分泌失调的情况。
平时适当的运动可以提高身体机能，增强免疫能力。长期缺乏运动后，卵巢功能的退化容易减少雌激素的分泌量，子宫内膜脱落的量也减少，女性月经量容易减少。如果你想改善这种情况，你需要通过合理的运动来促进你的健康，延缓你的衰老。
