基本上每个人都会有过拉肚子的经历，如果拉肚子比较厉害的话，就会导致自己严重的脱水，还是比较危险的。在掌握了一定的饮食技巧后，也能够缓解拉肚子的情况。那么拉肚子适合吃什么呢？
1.吃苹果
很多人都不知道，在拉肚子的时候其实可以吃水果的，要有选择性的吃，可以选择吃苹果，毕竟还在拉肚子，考虑到不能吃生冷的东西，所以可以将苹果放在水里面煮三分钟，煮开了之后可以直接拿出来吃，肚子也舒服一些。
2.喝小米粥
还可以煮点小米粥喝，因为小米粥容易消化并且吸收，而且也不会刺激到肠道，所以不会加速拉肚子的症状，不过在煮小米粥的时候，尽量不要放太多肉，因为喝肉粥的话，会加注重肠道的负担，可以在粥里面加入一点点盐，放1-2g就可以了。如果粥里面放很多盐，就会导致身体出现水肿的情况。
以上介绍的就是在拉肚子的时候适合吃的食物，可以根据自己的爱好来决定到底吃什么。在拉肚子期间，一定要注意饮食，不要吃得太过辛辣刺激性了，这样会导致拉肚子越来越厉害的。
