吃喝拉撒听起来很世俗，但是这些世俗的事是每个人每天都不能避免的。但是身体的不适很多时候不止会影响食欲，还会影响正常的大小便。大便干燥是一种非常折磨人的疾病更影响健康，需要重视。那拉大便拉不出怎么办？
每天早上起床后喝一杯开水，或往水中加少量盐，可增加消化道的水分，有助于刺激肠道的作用，改善大便的干燥效果很理想。与其每天有规律地坐着，不如有规律地运动，坚持体育锻炼可以改善胃和胃的蠕动，提高腹部和会阴部的肌肉强度，并有助于保持肠道运动畅通。
多吃水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物，尤其是一些纤维素含量高的蔬菜可以多吃，芹菜、韭菜、菠菜等可以多吃，还有苹果、橙子、葡萄等水果，香蕉等水果，里面的纤维也很高。多吃有助于改善肠道蠕动，改善大便干燥。
平时也可以经常喝一些开水或蜂蜜水，红枣，黑芝麻，坚果也可以多吃食物，帮助排便保湿。对于严重便秘的病人可以到医院开润肠药物或进行灌肠。每天养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以多吃粗食，这也可以增加胃蠕动，改善大便干燥的不适。
