不管是大人还是孩子平时一定要多喝水，补充水份预防上火。在平时吃饭的时候也要多注意一下饮食，要荤素搭配，对身体好也容易消化。但是有些人就不喜欢吃青菜，出现肠道干，拉不出来或者大便干的时候特别难拉。下面和小编一起了解大便干结拉不出来怎么办。
大便结拉不出来怎么办
1、可以每天早上喝一杯水，最好的温热水或者是淡盐水，滋润肠胃，如果在结合腰背的扭动，对便秘有很好的预防效果。
2、每天要多做一些运动，不要久坐不起，用脑过度。多做一些让腰腿参与的运动，比如散步、慢跑、舞蹈、乒乓球、羽毛球、骑自行车等，这些运动还能加强腹部肌肉的训练。
3、每天定时做腹部按摩，可以帮助腹部胃肠的蠕动。
大便干结拉不出来是什么原因引起
1、平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
2、服用抗生素或其它药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
3、在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。
4、久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。
5、工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
6、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
7、老年人随着年纪的增长，肠道器官开始退化，形成大便干燥。
大便干结拉不出来怎么办主要还是得多喝水，每个人的身体都需要足够的水份补充。在日常生活中作息要规律，少吃点饭馆油腻的菜，多吃青菜，这样才会让身体肠道足够的润滑。多多做些有氧运动，年纪大的人更应该做多饮食上的均衡。
