很多的人都被便秘困扰着，因为便秘是一件非常痛苦的事情。因为人们的生活作息的不规律，便秘的人群是很多的，它不只是影响到了人们的身体健康，还影响到了人们的情绪，让人们非常的苦恼。那么长期不大便怎么办？
第一，对于经常不大便的人来说，一定要注意自己的饮食。因为很多的人都非常喜欢吃辣椒，要知道这个东西是特别的容易上火的，让患者出现便秘。所以一定要注意，不要吃过于刺激的东西，饮食要清淡。
第二，还有就是经常熬夜的人们也会特别容易出现便秘的情况。所以想要缓解自己便秘的情况，最好是养成好的作息规律，不要老是熬夜。要养成早睡早起的习惯，生活习惯规律了，就可以减缓便秘的情况，最好是在早晨起来的时候，空腹喝一杯白开水，帮助患者排毒。
第三，便秘是因为体内的水分过少，而造成大便的干燥。所以便秘的患者平时一定要多喝水，滋润肠道。还可以吃一些润肠的水果，比如香蕉，柚子，都是非常好的水果。便秘的患者要注意，如果是有了便意一定要及时的去厕所。
