睡觉的时候打呼噜是很多人都有的习惯，但是从医学角度来说，睡觉的时候打呼噜，如果声音超过一定程度就会容易给睡眠者造成大脑缺氧，或者血液缺氧的现象，这就容易带来很多不良身体反应，那么，睡眠打呼噜怎么办呢？
1、检查鼻咽喉。之所以人们在睡眠的时候，会出现呼噜的声音，是因为人们呼吸气道出现了阻塞，导致与呼吸器官中的气流形成冲击，出现了呼噜的声响，这就可以详细检查一下鼻、咽、喉三个部位的呼吸畅通情况，保持气流不会被阻塞。
2、放松。很多人们在白天快节奏的生活和工作中，形成了身体的肌肉紧张和精神焦虑，这就容易导致晚上睡眠中不能完全放松，导致睡眠过程中出现呼噜的现象，可以在临睡前听一下舒缓的音乐，或者泡澡来缓解身心，放松的进入睡眠状态，可以减轻呼噜的现象。
3、减肥。很多打呼噜的人们，体重都会超过普通人，因为身体肥胖的原因，导致鼻腔、咽喉出现肥厚的状态，这就容易导致气流的疏通性，保持呼吸的畅通，所以，适当的减轻体重，也可以减轻睡眠时出现的呼噜声音，让身体减少出现健康隐患。
