小编最怕跟人睡觉的时候那人会磨牙打呼噜，这样的话睡眠质量很容易就被影响了，而且还可能会吵得一整晚都睡不好的，特别烦人的。那么，如果是那些睡觉出现磨牙打呼噜的人可以怎么办呢？
1.睡觉适当放松，不要让大脑过度兴奋。有些人在睡觉的时候磨牙打呼噜是由于睡前的精神比较兴奋，导致入睡后神经不能彻底放松下来。因此，在睡前千万不要喝咖啡、浓茶这一类的饮品，对于一些恐怖的影片、战斗片也不要观看。
2.进行专门的治疗。如果是睡觉磨牙打呼噜的情况过于严重，已经无法自己通过方法去缓解的话，是可以进行治疗的。现如今打呼噜的情况是可以通过专门的手术得以恢复的，而磨牙的情况还没有专门的治疗方法，但是可以达到缓解的。
3.另外，白天的时候工作也要注意休息，不要过度疲劳，很多的成年男性在白天辛苦的工作之后晚上睡觉是会打呼噜的。
如果是睡觉磨牙打呼噜的情况比较严重的话，最好还是选择自己单独在房间睡觉比较好，不然会影响到其他人的睡眠的。
